Frequent kort bewegen

14-03-2014
Kleine beetjes bewegen, zijn net zo effectief als een workout in de sportschool. Als je maar aan je dertig minuten per dag komt. Dat stellen onderzoekers van de Oregon State University. Bij het onderzoek zijn meer dan 6.000 Amerikaanse volwassenen betrokken. 

Zelfs activiteiten die maar twee minuten duren, kunnen bijdragen aan je gezondheid en het metabool syndroom, een hoge bloeddruk of verhoogd cholesterol voorkomen. "Een actieve leefstijl lijkt net zo gezond als een sportieve leefstijl (waarin je regelmatig sport)", aldus onderzoeker Paul Loprinzi. "We moedigen mensen dan ook aan om voor de actieve optie te kiezen als daar een mogelijkheid voor is. Voer een telefoongesprek bijvoorbeeld lopend in plaats van zittend."

Van de deelnemers met een actieve leefstijl vol korte beweegmomentjes haalde 43 procent de dagelijkse aanbevolen 30 minuten. Slechts 10 procent van de deelnemers die regelmatig sportten haalden iedere dag de richtlijn. Loprinzi: "Door bewegen echt onderdeel van je leven te maken, haal je de richtlijn dus veel gemakkelijk."

Natuurlijk
Tijdgebrek is voor veel mensen een excuus om niet voldoende te bewegen, maar bij een actieve leefstijl gaat dat niet op. Het is een meer natuurlijke manier van bewegen. Veel mensen bewegen maar helemaal niet, als ze denken dat ze de dertig minuten niet kunnen halen. Maar dat lijkt een denkfout. Alleen het BMI is volgens Loprinzi meer gebaat bij een sportieve leefstijl. Voor andere gezondheidsuitkomsten zijn korte momenten van bewegen ook al bevorderlijk.

American Journal of Health Promotion

• 18-03-2014 Keuzevrijheid opgeven als bezuiniging
• 13-03-2014 Keuzevrijheid in de zorg opnieuw in gevaar

Leidenfysiotherapie

Sport

• 25-04-2017 Onderzoek naar hardloopblessures Leiden Marathon
• 29-07-2016 Fysiotherapie even effectief als operatie bij meniscus...
• 26-07-2016 Betrouwbaarheid en validiteit van de Internationale ComitÃ...
• 13-01-2016 Geen wetenschappelijk bewijs voor effect van Kinesio Tape
• 12-01-2016 Norm gezond bewegen en MET-waarde
• 08-01-2016 Herstel van voorste kruisband laesie bij professioneel...
• 06-12-2015 Presentatie prognostische factoren hardloopblessures Leiden...
• 16-04-2015 Onderzoek Leiden Marathon 2015
• 20-11-2014 Dietistleiden.nl in sponsorshirts
• 22-09-2014 Excentrische contracties preventief bij hamstring blessures ...
• 19-05-2014 Onderzoek Leiden Marathon groot succes
• 08-02-2014 Corpus Mentis en Topsport Leiden
• 19-01-2014 Cold Pack en Cryotherapie
• 04-11-2013 Onderzoek Leiden Marathon 2014
• 27-05-2013 Koffie en sport
• 27-05-2013 Spiermassa en langer leven
• 25-05-2013 Leiden Marathon 2013
• 25-03-2013 Welke sport geeft hoge verbranding

Beweging

• 12-01-2016 Norm gezond bewegen en MET-waarde
• 24-07-2013 Preventie tegen Diabetes Mellitus
• 24-07-2013 Beperkingen door Diabetes Mellitus
• 03-06-2013 Geheugen en leefstijl
• 27-05-2013 Traplopen en stofwisseling
• 27-05-2013 Beweging en hersenfuncties
• 18-03-2013 Gezonde beweging volgens MET-waarde